cykl na siłę

Mój obecny cykl treningowy zbliż asie nieuchronnie do końca, zgodnie z zapowiedzią zmieniam sposób treningu. No może nie tak do końca bo podstawą jest dalej program 5-3-1 ;-D w MC i WL mam jeszcze rezerwę i chce zobaczyć dokąd dojdę z ciężarem, natomiast w siadach zszedłem dużo z ciężarem i tutaj stawiam na technikę i dokładność. OHP na czas testu [...]

[...] noga ma być uniesiona ), następnie podnieś się na palcach używając tylko siły łydek, a potem opuść się tak aby pięty zeszły poniżej krawędzi stopnia, na którym stoisz. ( cykl ma być powtórzony ponownie ) Odpocznij około dwadzieścia pięć sekund pomiędzy ćwiczeniami. 5 stopień - Wstępowanie: Jest to doskonałe ćwiczenie, wzmacniające uda i [...]

cell pump + mono , pamiętam że cykl był u mnie piękny , i byłem zadowolony , też miałem długo problemy z ruszeniem wagi up , pomogło wciskanie na siłę codziennie rano 4,5 jaj (2 żółtka reszta białko ) bo z apetytem rano u mnie też było krucho jedziesz z tym koksem , będzie z ciebie dzik

[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]

Witam ponownie kolegów. Mam kolejnych kilka pytań ;) Po pierwsze to jest to ,że kończy mi się 6tygodniowy cykl FBW i zastanawiam się co dalej. Myślę ,że można już zacząć coś normalnego. Ostatnio jak pisałem ,tj. 3 luty ,ważyłem 104,4kg. Dzisiaj mamy 29 luty i w ubiegłą sobotę ważyłem się i waga pokazała 102,1kg. To mnie bardziej zmotywowało do [...]

[...] treningów... m.in dodaje różne wariacje kettli i dzięki temu mamy trening na siłę/wygląd z ciężarami klasycznymi/kettlami... brzmi interesująco ale jeszcze muszę pokończyć cykl który zacząłem i wtedy... może, może :D mam teraz fajny programik i nim cisnę do bólu, jak się znudzę i go wykorzystam do cna to zrobię sobie 2tyg zupełnej przerwy od [...]

[...] lekce sobie zwazyl pogode, szarzujac w upale, zbyt lekko ubierajac sie w zimnie czy zle dobral obuwie, cisnienie w oponach itp - bo nie mial pojecia jak to zrobic, bo olal cykl doswiadczen w czasie treningu. Stoi obok tego, co uwazal ze przez 12 godzin mozna sie nawadniac czysta woda, albo ze da sie zrobic wyscig bez jedzenia. Nikt tego nie [...]

[...] kg wazylem 98kg.na sile nie odczulem za bardzo. potem przyszedl czas na wzmocenienie i przy pomocy paru smiesznych produktow wskoczylem na 106kg po czym znowu 4 misieczny cykl spalania i waga 92 kg z ciezarami o 20% wiekszymi niz te ktore dzwigalem wazac 124 kg:D stosuje terma w ten sposob: 30 dni terma 2 tygodnie bez 30 dni terma 3 tygodnie [...]

[...] ławce Rozgrzewka: 35x5 | 45x5 | 55x5 Serie właściwe: 70x5 | 75x3 | 85x9 2.Clean and jerk Nie pamiętam jak robiłem. 3.Wiosło jednorącz 4.Pompki na poręczach No i zaczynamy 2 cykl. Nowe maksy: Martwy: 172 Ławka: 95 MP: 70 Przysiad: 125 CYKL 2 Tydzień 1 Martwy ciąg i wyciskanie żołnierskie 1.Martwy ciąg Rozgrzewka: 70x5 | 85x5 | 100x5 Serie [...]

[...] -wyciskanie leż.50/5,58/5,66/5,75/5,82/5 -wiosłowanie.62/5,72/5,82/5,92/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,35/5,38/5,42/5 Bill Starr cykl V (pięć tygodni) rozpoczęty Takie krótkie podsumowanie treningu Strong Lifts 5x5 dla mnie za trudny nie czułem się po treningu za komfortowo i nie jest to trening na [...]

[...] zszokowany tym co tu widze i czytam.Totalna hipokryzja niektórych – kiedy jakiś fighter weźmie c ykl, choćby tylko raz przed walka/w czasie przygotowań to to jest oszust, bo cykl WSZYSTKO ZMIENIA.wpływa na siłe,agresję,wydolność,przyjmowanie ciosów – zmienia i fightera i przebieg walki, ale 5 LAT CIĄGŁEGO CYKLU HORMONALNEGO który działa wprost [...]

[...] (druga noga ma być uniesiona), następnie podnieś się na palcach używając tylko siły łydek, a potem opuść się tak aby pięty zeszły poniżej krawędzi stopnia na którym stoisz. (cykl ma być powtórzony ponownie) Odpocznij około dwadzieścia pięć sekund pomiędzy ćwiczeniami. 5. Wstepowanie: Jest to doskonałe ćwiczenie wzmacniające uda i bardzo dobre [...]

[...] przykładałam (chociaż bez zwierzeń na forum) i bardzo, ale to bardzo ich nie lubiłam. Czysto subiektywnie – czuję, że pojawiło się troszkę mięsa, że to nie był zmarnowany cykl i postawiłam jakiś krok do przodu. Po rege cyknę neutralne foty własnym aparatem i porównamy. Co do zdjęć - trochę szkoda, że nie widać więcej mięsa, ale nie ma co [...]

[...] noga ma być uniesiona ) , następnie podnieś się na palcach używając tylko siły łydek, a potem opuść się tak aby pięty zeszły poniżej krawędzi stopnia na którym stoisz. (cykl ma być powtórzony ponownie ) Odpocznij około 25 sekund pomiędzy ćwiczeniami. 5 stopień - Wstępowanie: Jest to doskonałe ćwiczenie wzmacniające uda i bardzo dobre [...]

Zakończyłem poprzedni trening. Gdzieś około tygodnia temu Rozpocząłem nowy cykl, tym razem ukierunkowany bardziej na siłę. Padło na trening 5x5, Najprawdopodobniej w wersji ze stałym obciążeniem. Spowodowane jest to tym że trenuję w domu i nie mam dostępu do tak różnorodnego obciążenia jakie jest na siłowni. Być może w trakcie będę zmieniał w [...]

[...] na obowiązki domowo - służbowe. zobaczę efekty bo liczę właśnie na te piątki w celu ostatecznej poprawy siły. jak by mi z +10 kg weszło do rekordu na klatę to byłbym mega zadowolony;-) zobaczę zresztą jaki będzie rezultat po 100% rep 5;-) narazie jest dobrze. cały cykl 5 lecieć na negatach ( klatka)? mam z kim to robić więc mogę, czy normalnie?

[...] (ciężar z I tygodnia), drugą serię z 4 powtórzeniami (ciężar z II tygodnia) oraz trzecią serię z 2 powtórzeniami (nowy, odpowiednio wysoki ciężar) - następnie cały cykl zaczyna się na nowo, z tym że wyrzucamy już na zawsze z pamięci i z urzycia ciężar z którym zaczynaliśmy. Dwa nowe ciężary (te na 4 i 2 powtórzenia) wchodzą odpowiednio [...]

FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 4 (63) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieznia Trening Właściwy 1.MC 5x75kg 5x95kg 5x115kg 5x125kg 5x135kg +5kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x45kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x67,5kg +2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x max 4.Pompki na poręczach 5x max 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] szkodzic, szczegolnie jesli masz predyspozycje wlasnie do sily. Przy szerokich chwytach wyciskania triceps robiony masowo powinien w zupelnosci wystarczyc. Co do oddzielnych cykli na mase i sile to racja. Jednak jest opcja robienia ROZNYCH cykli na sile, PRZERW, i w tym samym czasie roznych cykli na mase-chocby progresja kulturystyczna zmieniana [...]

[...] na dni tygodnia bo na pewno będą one ruchome. Do tego trening szósty jest treningiem dodatkowym i wykonywałbym go tylko w zależności od dostępnego czasu. Ogólnie cały cykl 5/6 treningów chciałbym wykonać w przeciągu tygodnia. Bieganie/Sztuki Walki/Trening na worku - ogólnie treningi aerobowo - wytrzymałościowe, wykonywałbym je zamiennie [...]